Il y a de nombreuses fois où nous avons l'intention de faire une sorte de changement, soit relativement petit soit avec un impact plus important, et à la fin nous finissons par le reporter ou l'abandonner peu de temps après le début. Que ce soit changer certaines habitudes pour être en meilleure santé, ou un changement de carrière plus ou moins drastique… Au final, vous n'avez pas osé franchir le pas ou avez abandonné plus tôt que vous ne le pensiez. Beaucoup de mes patients se sont sentis frustrés et…

Depuis le début du confinement j’ai pu observer avec mes patients et mon entourage, une certaine tendance :Au debut les niveaux de stress et d’anxiété étaient tres hauts. Nous n’avions jamais vécu un confinement, nous commencions à nous rendre compte de la taille du problème, le changement était énorme et abrupte… La peur (ou le manque de peur - dissociation) était bien palpable.Au bout de 2 ou 3 semaines de confinement les émotions ont commencé à descendre, et même si la frustration et la peur de l’inconnu étaient présents, nous…

CONSEIL 1 : Continuer à dialoguer et interagir avec des personnes proches de nous qui nous aident à nous sentir en sécurité. Le principal antidote à la réponse au stress est l'interaction sociale. C'est la sécurité que nous trouvons dans une véritable connexion avec les autres qui nous aide à gérer et à calmer la réponse au stress. Je sais que nous ne sommes pas censés aller voir nos amis ou interagir avec des gens à l'extérieur de notre foyer mais vous savez que nous pouvons toujours trouver des moyens de…

····· Comment gérer les états de panique généralisés et le « Amygdala hijack ». ····· L’Angoisse ou Peur Collective est un phénomène présent quand plusieurs personnes vivent un même événement potentiellement dangereux ou traumatisant, avec un déroulement incertain sur lequel ils sentent qu’ils n’ont aucune ou peu de maîtrise. C’est tout à fait le cas de la situation que nous sommes en train de vivre en ce moment avec la pandémie de Covid'19 ou Corona virus. L’angoisse des pandémies est aussi vieille que l’humanité, nous l’avons tous dans nos gênes : l’idée…

Connaissez-vous quelqu’un qui a l’air de vivre a 1000km/h ? Cette personne qui parle vite, mange vite (ou ne mange rien) et bouge les jambes nerveusement quand elle est assise ? Cette personne qui fait toujours plusieurs choses à la fois, comme si d’en faire seulement une était une perte de temps ? Pour elle, c’est bien difficile de juste « se poser » : il faut toujours que ses journées soient bien remplies, il faut toujours qu’il y ait des activités à faire, des problèmes à résoudre, des choses…

Laissez-moi vous parler d’un sujet qui inspire des passions, de la poésie, des chansons d’amour, de la dépense d’argent, de l’obsession… et surtout du plaisir. Nous la reconnaissons quand nous la voyons, n’est-ce pas ? Je veux vous parler aujourd’hui de la BEAUTÉ. La beauté, on dit, se trouve dans les yeux du spectateur. Nous n’aimons pas tous les mêmes choses, mais nous aimons tous ce que nous trouvons esthétiquement beau. Quand nous voyons quelque chose de beau, la beauté de ce que nous voyons divertit notre esprit. Et ce…

Ceux qui me connaissent le savent, ceux qui ne me connaissent pas pourraient le voir tout de suite dans mes yeux, dans mon expression corporelle, dans mon sourire d’oreille à oreille dès que j’en voix un… L’une de mes grandes grandes ressources, l’une de mes grandes passions, ce sont les animaux. Ces jours-ci j’ai eu la chance de cohabiter avec un petit chaton appelé Zonza (le bébé poilu d’un couple d’amis) qui m’a rappelé à quel point ça fait du bien d’entendre des ronronnements au réveil, de jouer avec lui…

💃😴😰 PROCRASTINATION, LA SUITE 😲😰 Comme promis, voici quelques exercices pour maîtriser votre « instant gratification monkey », aka : la procrastination. SE FIXER DES PETITS OBJECTIFS Déboucher sur une semaine pleine de projets peut sembler accablant. Même si je suis contente de faire plein de choses et d’accomplir mes objectifs, le simple fait de voir mon agenda rempli avec toutes les choses que je suis sensée faire avant la fin de la semaine peut me mettre dans un état de panique dissimulé en « congélation » (immobilité). J’ai appris…

😰😴💃DEMAIN JE LE FAIS, PROMIS !🙄😲😱 Avez vous déjà pensé « Oh c’est bon, je le ferai la semaine prochaine… », « Je commence juste après… », « T’inquiète, j’ai le temps… », « Je n’ai pas le temps en ce moment… » ou « Oh, ce n’est pas si important… » ? Laissez-moi vous parler aujourd’hui de la PROCRASTINATION. Un mot assez bizarre pour quelque chose que nous faisons assez couramment (du moins moi-même, et je pense beaucoup d’entre nous). Il peut y avoir des procrastinations assez inoffensives, du…

🤔🙄😨 PAR OÚ COMMENCER… ? 😨🙄🤔DE QUOI PARLER EN THÉRAPIE Mes clients expriment souvent des doutes sur le point de départ d'une session. Parfois, ils ont tellement de choses en tête qu'ils ont du mal à décider ou se concentrer, ils se sentent accablés même avant de commencer (des difficultés à faire des choix ? On en reparlera dans un autre post.. !).D'autres fois, je les sens me balayer le visage, je vois leur langage corporel... Ils cherchent un signe de ce que je veux entendre, ou de ce qui est…