Procrastination (la suite)

💃😴😰 PROCRASTINATION, LA SUITE 😲😰 Comme promis, voici quelques exercices pour maîtriser votre « instant gratification monkey », aka : la procrastination. SE FIXER DES PETITS OBJECTIFS Déboucher sur une semaine pleine de projets peut sembler accablant. Même si je suis contente de faire plein de choses et d’accomplir mes objectifs, le simple fait de voir mon agenda rempli avec toutes les choses que je suis sensée faire avant la fin de la semaine peut me mettre dans un état de panique dissimulé en « congélation » (immobilité). J’ai appris…

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Demain je le fais.. Promis ! – Qu’est-ce que la Procrastination ?

😰😴💃DEMAIN JE LE FAIS, PROMIS !🙄😲😱 Avez vous déjà pensé « Oh c’est bon, je le ferai la semaine prochaine… », « Je commence juste après… », « T’inquiète, j’ai le temps… », « Je n’ai pas le temps en ce moment… » ou « Oh, ce n’est pas si important… » ? Laissez-moi vous parler aujourd’hui de la PROCRASTINATION. Un mot assez bizarre pour quelque chose que nous faisons assez couramment (du moins moi-même, et je pense beaucoup d’entre nous). Il peut y avoir des procrastinations assez inoffensives, du…

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Par où commencer ? – De quoi parler en Thérapie

🤔🙄😨 PAR OÚ COMMENCER… ? 😨🙄🤔DE QUOI PARLER EN THÉRAPIE Mes clients expriment souvent des doutes sur le point de départ d'une session. Parfois, ils ont tellement de choses en tête qu'ils ont du mal à décider ou se concentrer, ils se sentent accablés même avant de commencer (des difficultés à faire des choix ? On en reparlera dans un autre post.. !).D'autres fois, je les sens me balayer le visage, je vois leur langage corporel... Ils cherchent un signe de ce que je veux entendre, ou de ce qui est…

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Oh Wanderlust

🌄🏖🏔OH WANDERUST⛺️🏜Laissez-moi vous parler d’un sujet que je connais bien, un sujet qui me tient à cœur : le “syndrome” du Wanderlust.Le mot Wanderlust vient de l’allemand “wandern” (randonner) et “lust” (un désir très fort), “un désir très fort de randonner” que petit à petit nous avons modifié pour “un désir très fort de voyager” : nous sommes ici mais notre esprit se trouve sur une montagne entourée de lacs enneigés, dans une forêt amazonienne, en train de bronzer sur un rocher perdu dans l’océan, dans une ville où nous…

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Surf Therapy

Comment vivre au Pays Basque et ne pas parler de la🏄‍♀️🏄‍♂️☀️“SURF THERAPY”🏄‍♀️🏄‍♂️☀️Le Surf nous connecte avec la nature, avec la force immense de l’océan. Quand nous sommes dans l'eau, nous pouvons laisser aller tous nos soucis, tout le poids inutile que nous portons et laisser que l'océan les emporte.Nous respirons des ions négatifs, nous sécrétons de l’adrénaline et des endorphines (incompatibles avec des états dépressifs). Nous laissons de côté nos problèmes, même si ce n’est que pendant quelques minutes, nous nous focalisons sur les vagues et non pas notre train…

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Des Freins et des Ressources

🐱☀️🧘‍♀️DES FREINS ET DES RESSOURCES🏄‍♀️✈️🌄 Comment “Appliquer les Freins” en thérapie, ou, pour le dire en d’autres mots, l’art de savoir prendre du recul, de prendre son temps et de renforcer les “ressources” du patient avant de creuser des sujets plus délicats. Nous (les thérapeutes) sommes souvent tentés d’aller directement ouvrir la “boîte de Pandore” quand nous commençons à travailler avec un nouveau patient. Le patient aussi a souvent l’idée qu’il faut “souffrir” et traiter tous ses traumatismes au plus vite pour aller mieux. En agissant ainsi, il arrive donc…

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